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花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害 : 【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。 【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】 花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。 【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】 鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。 【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】 亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。 【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】 花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。 膳食纖維每天所需的攝取量： 男性20公克／女性18公克。 如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。 本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書 【延伸閱讀】
蓮花vs.金字塔看誰美？ 陸建築造型奇特成「網紅」 : 中國大陸城市化高速發展的過程中，出現許多造型特殊的建築物，成為熱門話題，有住商大樓被認為長得像埃及金字塔，有校園建築蓋得像電影哈利波特裡的霍格華茲學院，最進杭州一座將要落成網球場館，更是名符其實，像一朵小蓮花。 從高空俯瞰，宛如一朵外觀圓潤的蓮花，屋頂花瓣可以視天候旋轉開闔，這就是杭州最新地標「小蓮花」網球場館。 網球中心副經理姜瑱瑜：「整個造型是有8個花瓣，葉片造型是仿造蓮花的造型，整個(屋頂)開闔的時間是在12到15分鐘。」 小蓮花其實並不小，直徑135公尺、高度近40公尺，完工後將會是大陸最大的單體網球館，只是因為旁邊是可以容納超過8萬人的杭州地標「蓮花碗體育館」，所以加上「小」這個字。 網球中心副經理姜瑱瑜：「(內部裝潢)舞台搭設廠家都不願意做，太複雜，它每一段每一段尺寸全是不一樣的。」 對比圓圓的蓮花，江蘇昆山這座住商混和大樓，銳利的線條，最近更成為紅到國外的話題，有人說它長得像埃及金字塔，有人說這樣蓋，至少讓想輕生的人，想跳樓也沒得跳。 大陸民眾：「外型還滿好看的，建設的滿奇特滿好看的。」 同樣以外型取勝的，還有河北美術學院這座建築，開學季讓所有新生感到驚艷，自己的學校，怎麼長得像電影哈利波特裡的霍格華茲學院？不過學校強調，這裡不教魔法，歐風建築是為了讓學生感受藝術氣息。 更多 TVBS 報導
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