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腸躁症甩不掉？ 這5類食物可得躲遠點 : ▲腸躁症甩不掉，可嚐試從食物下手預防。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 常常莫名腹痛或脹氣，上完廁所才改善，或是一壓力大就反覆便秘或腹瀉，現代人不少都飽受「腸躁症」困擾，醫師提醒，腸躁症屬於功能性異常的腸胃疾病，往往反覆發作且症狀複雜，但只要避免5類食物有7成人可以獲得改善。 國內臨床統計發現，國人可能有腸躁症傾向者越來越多，通常又以女性多於男性，大概是男性的2倍。 聯安預防醫學機構家醫科醫師顏佐樺表示，是不是腸躁症，臨床主要以症狀診斷為主，並須先排除其他可能病變，若症狀至少維持6個月，且在過去3個月內平均每周至少1天的反覆性腹痛，並伴隨「腹痛與排便相關」、「排便頻率改變」、「糞便外觀形狀改變」等合併症狀至少2項以上即是。 而根據研究顯示，有高達7成的腸躁症者，可使用「低FODMAP飲食療法」來降低症狀感。而常見5類食物包括：高乳糖（牛奶、奶粉、各式乳製品）、高果糖（果乾、芒果、西瓜等）、高多元醇（山梨糖醇、木糖醇等）、高果聚糖（小麥、蔥、蒜所含的一種纖維素）以及高半乳寡糖（豆類所含的一種纖維素）。 顏佐樺說，FODMAP是多種會在腸胃道中發酵的糖類，FODMAP食物在小腸吸收率差，會直接進入大腸，經腸道細菌發酵後，產生過多的氣體引起腹脹、腹痛的現象；且FODMAP食物的高滲透壓會將水分帶入大腸，易造成腹瀉。 因此，腸躁症者可藉由避開包括：牛奶、果乾、蘋果等高FODMAP食物的攝取，幫助減緩腹漲、腹痛、腹瀉的狀況。 不過，顏佐樺提醒，避開FODMAP食物，固然可以減緩不適症狀，但仍要找出誘發腸躁症的真正根本原因，目前醫學上一般認為與壓力、不良飲食習慣或常熬夜、少運動的生活型態有關，另外，女性荷爾蒙的變化也可能是造成女性多有腸躁症困擾的原因之一。 照片來源：翻攝自Pixabay、聯安預防醫學機構提供 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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英艦貼近西沙群島 華春瑩嗆：侵犯中國主權 立即停止挑釁！ : [新頭殼newtalk] 外媒報導，8月31日，英國「海神之子」號兩棲登陸艦「自由航行」西沙群島，中國外交部發言人華春瑩今（6）日下午在記者會回應指出，英艦的有關行為違反中國的法律和相關國際法，侵犯中國主權，中方對此堅決反對，已經向英方提出了嚴正的交涉，表達了強烈的不滿，中方強烈敦促英方立即停止此類挑釁行為。 根據路透社的報導，英國軍艦沒有進入中國佔領島礁的12海里以內，當時中國派出了一艘護衛艦和兩架直升機對「海神之子」號戰艦發出警告，但雙方都保持冷靜，沒有導致事態升級。 路透社稱，中國外交部星期四在給路透社的一份傳真中說，英國軍艦8月31日未經允許進入了西沙群島中國領海，中國海軍向其提出警告，中方已經向英方提出嚴正交涉，表達強烈不滿。 報導指出，此前，英國軍艦據信也曾駛近斯普拉特利群島、也就是中國所說的南沙群島中一些有爭議島礁，但沒有進入有關島礁12海里以內。 報導提到，英國此次行動是歐洲盟友相應美國的呼籲、加大在南中國海航行自由行動的最新舉動。 今年6月初，法國國防部長富羅倫薩・帕爾利表示，法國和英國軍艦將在南中國海聯合執行航行自由行動。她說，2017年至少5艘法國軍艦曾在南中國海航行。 帕爾利說，歐洲已經開始動員更廣泛的力量支援航行自由行動，德國觀察員也已經登上法國的艦船。她認為，這種努力應進一步擴大。 報導稱，中國過去一些年在南中國海迅速填海造地、實施軍事化，但堅稱南海航行自由不是問題，並指責美國和其他一些國家以此為藉口，擾亂這一海域的安全與穩定。 中國外交部下午舉行記者會，有媒體提問，英國軍艦未經中國政府允許，擅自進入了中國西沙群島的領海。華春瑩表示，中國海軍依法對英國這艘軍艦實施了查證識別，並且予以警告驅離。 她指出，西沙群島是中國的固有領土，1996年5月，中國政府根據《中華人民共和國領海及毗連區法》，劃定西沙群島領海範圍，英艦的有關行為違反中國的法律和相關國際法，侵犯中國主權，中方對此堅決反對。 華春瑩同時表示，中方已經向英方提出了嚴正的交涉，表達了強烈的不滿。中方強烈敦促英方立即停止此類挑釁行為，以免損害兩國關係大局和地區的和平穩定，中方將繼續採取一切必要措施，捍衛國家主權和安全。
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