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低溫保健 慎防心血管疾病 : 記者李佩玲／臺北報導 近期天氣轉涼，許多疾病發生或惡化風險增加，尤其是糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或是抽菸、肥胖等心血管高風險族群，一定要做好保暖措施，適時補充水分，防止血液變稠，以降低高血壓及心臟病發作的機率。 做好血壓監測 減少心血管疾病 氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會，對於有3高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂影響不容小覷。國健署提醒，3高患者、心血管疾病患者及長者，規律用藥及監測血壓是不能間斷的，規律服藥才能有效控制病情，天天量血壓，做好血壓監測，才能減少天冷造成的影響。 近期日夜溫差較大 別忘保暖 除規律用藥、監測血壓外，近期天氣冷熱交替頻繁，日夜溫差較大。國健署也提醒65歲以上長輩，晚上睡覺時，要備妥保暖衣物在床邊，不管是半夜如廁或早上起床，要記得先添加衣物保暖後，再緩身下床，切勿過於急促。由於長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，建議長輩 天冷時，暫時別出門，家人也要特別關照長輩的起居與活動；配合生理時鐘，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝溫開水，調節生理機制與禦寒。 吃火鍋應避免大飲大食 天氣冷，許多民眾喜歡吃鍋物禦寒，不過，國健署也提醒民眾，即使天冷也應避免大吃大喝，以8分飽為原則，另外，飲食上也要注意少鹽、少油、少糖、少辣，多吃新鮮、天然的食物，避免醃製、加工食品，烹調上可多採用水煮、清蒸、涼拌等作法，多吃蔬菜水果，保持排便順暢。 泡湯注意勿忽冷忽熱 心臟血管疾病的患者也不宜泡湯或泡澡，尤其，糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高患者，在泡湯時更要小心，水溫勿超過40℃，且千萬別冷、熱水交替。因為冷熱溫差將導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，容易引發心肌梗塞或缺血性中風。另外，3高及心血管疾病患者外出，切記帶著病歷卡與緊急用藥，當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。 心臟血管疾病的患者不宜泡湯或泡澡。（取自觀光局網站）
亞運》中華男籃睽違48年再闖4強 陳盈駿：有信念才能擊敗對手 : 運動品牌NIKE今天在和平籃球館舉辦盛大品牌精神Just Do It日，邀請亞運男籃隊長陳盈駿、跨欄好手陳奎儒以及女籃好手彭詩晴，以選手代表的身分出席記者會，而陳盈駿在受訪時被問到對於這次亞運印象最深刻的部分，陳盈駿說：「這次從集訓第一天開始教練就不斷告訴我們，不論遇到什麼樣的對手都要全力以赴，另外，最重要的就是要「相信」，有信念才能夠擊敗對手。」 在亞運的賽事中，中華男籃經歷過相當多次的膠著局面，對於球員來說無疑會造成情緒的起伏，陳盈駿也分享了在過程中調適心態的方法，陳盈駿表示，這次亞運我們有給自己設立很多目標，第一個就是以分組第一進8強，這個階段達到了、進4強也達到了，所以其實我們度過了很多難關，最重要的就是大家都一起相信會贏球。 7月初在和平體育館進行的世界盃男籃資格賽，中華隊只要再拿下1勝就能夠晉級到下一輪的賽事，不過兩場比賽下來，中華隊面對菲律賓以及日本各輸了22分及40分，對於中華男籃的士氣有相當大的影響。 不過陳盈駿也表示，在資格賽過後到瓊斯盃、亞運這段期間，進步最多的就是心態的部分，陳盈駿說：「我們希望能夠透過瓊斯盃、亞運這兩個大型賽事來改變球迷對我們的看法，事實證明我們做到了，而且我們也打出不錯的成績，所以我非常以這支球隊為榮。」
而談到未來中華男籃的改善方向，陳盈駿表示，不論是整體的環境、制度或是組訓的時間及名單等等，都還有進步的空間，這些小細節都不能疏忽，因為很多國家都有更加完整的規劃，這是未來我們還要再努力的部分。
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