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下面附上一則新聞讓大家了解時事
穿梭山海 太平洋縱谷馬拉松成績出爐 : 記者張翔程、湯平／綜合報導 2018花蓮太平洋縱谷馬拉松昨日上午6時30分在美崙田徑場登場，5000名跑者在雨中開跑。來自肯亞的Thomas Matheka Muli以2小時42分59秒，奪下全馬男子組冠軍；我國選手周玲君以3小時18分26秒，拿到全馬女子組冠軍。 全馬男子組國內第1名葉俊麟，成績3小時23分10秒；半馬男子組第1名譚文忠，成績1小時18分29秒；半馬女子組第1名楊喬筑，成績1小時36分34秒。 太平洋縱谷馬拉松今年邁入第4屆，分成42公里全馬組、21公里半馬組、10公里小馬組及5公里迷你馬組，跑者從臺灣最美的193縣道出發，沿著兩潭自行車道一路往南，透過節奏的步伐，看見花蓮美麗的山海，也盡情享受花蓮的清新空氣。 5000名選手齊聚在臺灣最美的太平洋海灣跑步。（記者湯平攝）
睡前說這句抗失眠？美軍揭2分鐘密技「比安眠藥還有效」 : 不少人因工作壓力，生活忙碌緊湊，飽受失眠之苦，最終可能會影響身體健康，若失眠發生在即將上戰場的士兵身上，後果恐不堪設想；為此，美軍發展出一套急速入睡的密技，完成這4個步驟，並說出關鍵的「一句話」，大多數的人就能迅速2分鐘數睡，效果甚至比吃安眠藥還要有效。 據《香港01》報導，第二次世界大戰期間，許多美軍機師因承受巨大壓力，不幸發生許多失誤，像是誤擊中自己或盟友，因此《放鬆與勝利：冠軍表現》(Relax and Win: Championship Performance)一書中揭露，美軍設計這套訓練急速入睡的密技，幫助士兵減輕壓力。 海軍少尉雲達(Lloyd Bud Winter)將睡眠定義為「身心放鬆的狀態」，首先將身體放鬆，再來是精神放鬆，他和心理學家表示，只要經過約6星期的反覆練習，大部分的人都能在2分鐘內入睡，成功率高達9成6，且雲達還建議，停止思考當天的憂慮或遺憾，因為這樣做會讓你的肌肉呈現緊張狀態，並影響睡眠。 身體放鬆的步驟如下： 1.閉眼，放鬆臉部肌肉 2.放鬆肩膀，就算覺得肩膀已經放得很低，但還是要再低一點 3.深深地吸一口氣，屏氣，然後慢慢地呼出 4.放鬆右大腿的肌肉，再來是小腿、右足踝，最後跟自己說「右腿沒骨頭」，並將上述的動作重複對左腳做一次。 更多 TVBS 報導
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