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下面附上一則新聞讓大家了解時事
靠冥想也有效？這8招讓你減肥免節食更輕鬆 : 苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！ 1.規劃減肥目標 第一步驟就是調整心態，這對正在減肥的你來說相當重要，這不僅是減肥成功的關鍵，還能讓你更有動力。簡單來說，減肥前要先想清楚「動機」，而不是只憑一股衝勁想著節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有設定目標，才有機會讓自己成功瘦下來。 2.減肥不是一夕之間的事 減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。 3.對自己誠實 在進行任何活動時，最重要的就是對自己誠實，就連減肥也一樣，每個人的身體機能不同，適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法，在別人身上能獲得顯著的效果，但在你身上卻不見得，若此時硬是強求，最終傷害的可能是身體，因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。 6.構想藍圖 儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！ 7.別暴飲暴食 暴飲暴食是體重增加的原因之一，許多人會在情緒失控，如：快樂、悲傷或壓力之下過度飲食，進而造成身體負擔，更讓身材逐漸走樣。因此，當類似情況來臨請務必克制，若不確定自己是否有「情緒性飲食」，可以拿一本筆記本紀錄三餐，不僅方便計算卡路里，還能明白吃進去的食物是否有必要，更能兼顧健康。 8.消除渴望 心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。 實習編輯／陳柏良 更多 TVBS 報導
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錦織圭大阪直美 挺進美網四強 : 錦織圭在美網八強戰擊敗大會七號種子西里奇，繼女單的大阪直美之後，晉級準決賽，這是日本第一次有男女選手雙雙挺進大滿貫四強。（夏明珠報導） 今年美網選手，因為天氣熱而吃盡苦頭，錦織圭與西里奇鏖戰五盤、四個多小時，失誤都很多，開賽表現強勢的西里奇，先下一盤之後，被錦織圭倒趕兩盤，陷入落後，接著他追回一盤，比賽進入決勝的第五盤，最後他還是不敵，繼大阪直美之後，錦織圭打進四強，大滿貫賽男女單準決賽，都有日本選手，這是公開年代頭一遭。 錦織圭過去在美網最佳成績是2014年亞軍，那年在決賽打敗他的正是西里奇，星期三的紐約，依然熱得讓人發昏，錦織圭與西里奇的失誤都超過致勝球，西里奇有70次非受迫性失誤，致勝球57個，錦織圭致勝球只有29個，贏在失誤比較少，有45次，他報了四年前美網決賽的一箭之仇，不過生涯要再創高峰，他還有兩關要過。 大阪直美過去在大滿貫的最佳成績是今年澳網第四輪，前不久，她才在大師級的印第安泉拿到冠軍，目前氣勢正旺。 更多追蹤報導 ● 再闖16強 有望達費爸未竟成就 今日最夯新聞流量前3名 ● 搖晃瞬間 札幌「百萬夜景」消失
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