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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 駝背竟和腦中風有關！雙手一拉10秒鐘立即端正體態


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【早安健康／林明慧報導】隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，不僅會造成肩膀酸痛，整個人看看起來也會性格陰鬱、無精打采。

駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識・非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩膀酸痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。

此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一當受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。

造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！

10秒消除駝背伸展操


  1. 背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
  2. 一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
  3. 下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
  4. 維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續吐氣。


POINT：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。

示範影片（0:22開始）：







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 雷納德滿血回歸 訓練師透露傷勢無虞


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記者劉家維／綜合報導

Kawhi Leonard上季因為傷勢問題與馬刺產生嫌隙，最終被交易到了多倫多暴龍。而他的訓練師Phil Handy受訪時就透露，Leonard已經在進行高強度訓練，傷勢已近乎痊癒。

▲Kawhi Leonard將健康復出（圖／取自暴龍官方推特）

Kawhi Leonard的訓練師Phil Handy表示：「他狀況很不錯，他維持很棒的體態，他的身體看起來很棒，移動上也相當優異，所以我不認為他現在還有任何疑慮或問題存在。」

Leonard之前才和「詹皇」LeBron James與Kevin Durant一同進行訓練，Handy也透露：「他們訓練的強度非常高，他們是真的在競爭，不斷督促彼此，同時也互相激勵每個人。」

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