【非住不可】芝加哥/利伯蒂維爾燭木套房飯店 - 利柏提維爾
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產後輕鬆甩肉(二) : 草根影響力新視野 喬依絲編譯 像小孩一樣的進食習慣 媽媽們不妨學學孩童的用餐模式 : 肚子餓時就吃，飽了就停下來。許多媽媽忙於處理家務或照顧小孩，有時忙到可能七八個小時都沒有吃任何東西。研究表明，人們如果飢餓過久，到時吃進去的食量可能是平常的2倍或甚至3倍。因此，每三到四個小時就吃一次，少量多餐的進食比較能預防暴飲暴食的情形。 多食用纖維 美國飲食協會發言人Melinda Johnson說，纖維有助於減輕體重和飢餓感，因為它可以減少卡路里的攝入量。《營養學雜誌》的一項研究顯示，孕期多食用高纖食物而非麵包的孕婦，產後會比吃麵包的孕婦更容易恢復至孕前體重。只是不要太信任標示為「全穀物」的產品，因為並不表示這樣產品富含纖維，因此建議尋找每份含有至少3克纖維的產品會比較好。 小心反式脂肪(部分氫化油) 不論是否有在減重，都不應該吃這類食物。《美國預防醫學雜誌》最近的一項研究發現，高反式脂肪的飲食易使人減輕體重，但這是不健康的方式，應極力避免。 注意喝進去的飲品 不論是喝茶或是咖啡，請先留意裡面潛藏著多少卡路里，例如所添加至飲品中的全脂牛奶、糖和調味糖漿等，都會增加液體脂肪和卡路里，建議可以改用代糖、無糖糖漿及脫脂或低脂牛奶來增添風味，別忘了，只有2歲以下的孩子需要喝全脂牛奶。若是喝果汁，則可以多加些水或蘇打水來稀釋，以減少糖分和卡路里含量。 每天做些短時間運動 每天做數次的短時間運動與一次的長時間鍛練一樣有效。醫學博士Pamela Peeke警告說 :「千萬不要以為悠閒的散步會大大改變身體，反而應該是做些增加強度和新陳代謝的運動，例如慢跑五分鐘，然後是五分鐘的肌力訓練及五個仰臥起坐。舉重對於希望快速減肥的媽媽們特別有用，因為肌肉比脂肪能夠更有效地燃燒卡路里。 吃些兒童版容量包裝的小點心 如果真的嘴饞，就吃些兒童版容量包裝的小點心吧，以免吃太多。不妨在家中準備一些各種各樣的穀物和迷你包動物餅乾，不僅不會過量，也可以讓生活有些樂趣。 適合忙碌媽媽的隨手小點心 : 部分脫脂起司條 帶皮水果，如梨子、蘋果和李子 堅果或綜合包 毛豆 全麥餅乾 Reference : Simple Tricks for Weight Loss 更多草根影響力文章
白色恐怖外省受害達46%！受難者蔡寬裕：台灣根本沒有族群對立，社會還不大了解這點… : 去談白色恐怖，能等同煽動本省、外省對立嗎？今（6）日下午，促進轉型正義委員會預告將於9月陸續展開與政治受難者對話之願景說明會，而台灣戒嚴時期政治受難者關懷協會榮譽理事長蔡寬裕表示，他在人權博物館景美園區擔任導覽志工時，時不時會碰到外省老伯說「不要挖瘡疤製造社會對立」，對此，蔡寬裕指出，白色恐怖已知受難者有46%是外省人，白色恐怖、轉型正義並沒有「族群對立」的問題，而社會還不大了解這點： 「白色恐怖沒有族群對立的問題，社會還不大了解這點……他們說轉型正義是『清算』，我說不是，是『清創』！這瘡疤如果爛肉不挖起來，永遠不可能癒合！」 蔡寬裕表示，過去立院公聽會上，常有一些意見說《促轉條例》是一種政治鬥爭與清算，而蔡身為一個政治受難者，他直言：「這並不是政治鬥爭與清算，但真相該釐清。」 促轉會委員楊翠表示，對於政治受難者於7月18日成立工作小組、當日下午就拜會促轉會一事，她一方面覺得感動，但更多是感傷。（顏麟宇攝） 相關報導
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