【非住不可】多倫多出租套房 - 自由村 - 多倫多
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想要「緊實肌膚」吃對很重要！ 7大食物助你Q彈不鬆垮 : 年齡不是皮膚鬆弛的唯一原因，陽光中的紫外線才是頭號敵人。遮陽、防曬之餘，還要加上飲食，才能防鬆垮於未然。 夏季紫外線強烈，容易使體內產生自由基，破壞皮膚的彈性，造成鬆弛。皮膚鬆弛，體態也會鬆垮、沒精神。除了物理性防曬外，你也能透過食物，由內而外增加皮膚的保護力。 1.橄欖油 紫外線是破壞膠原蛋白，使皮膚鬆弛的頭號殺手。法國研究發現，橄欖油中的單元不飽和脂肪酸可以增加皮膚抵抗紫外線的能力，從而抵擋因陽光而產生的皮膚傷害，如鬆弛。 2.鮭魚 鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，對皮膚有抗發炎的效果。如果皮膚因為過度的紫外線照射而發炎導致鬆弛產生皺紋，Omega-3能使這些紋路變得較淺，皮膚看來不那麼鬆垮。 3.葵花籽 隨手抓一把就可以輕鬆吃進許多維生素E，增進體內的抗氧化能力，從而不容易受到自由基的傷害，皮膚上的紋路因而變淺，不再鬆弛皺巴巴。 4.胡蘿蔔 胡蘿蔔是類胡蘿蔔素的寶庫，充滿了黃、橘、紅色的植化素，防止細胞受損，避免皮膚被自由基傷害，進而預防鬆弛。南瓜、番茄、地瓜和西瓜也都含有類胡蘿蔔素。 5.柑橘類 柑橘類水果便富含維生素C，一顆橘子就含有32毫克的維生素C。《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究指出，每天吃1毫克的維生素C就可以減少皺紋的發生達11％；維生素C能啟動膠原蛋白增生，進而修復皮膚。同樣富含維生素Ｃ的食物還有彩椒，及十字花科的蔬菜如花椰菜。 6.亞麻仁油 其中的亞麻油酸屬於多元不飽和脂肪酸，《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究也指出，除了維生素C能減少皺紋產生，每日攝取1克的亞麻油酸，可降低皮膚的乾燥達25％。皮膚不乾燥，就不容易鬆弛。葡萄籽油也是亞麻油酸的來源之一。 7.牡蠣 牡蠣以豐富的鋅和微量元素硒著稱，都是對增加肌膚彈性有益的成分。約85克烹調過後的牡蠣會釋放出達66.8毫克的鋅和33.6微克的硒。鋅和硒可幫助合成彈力素，也有抗氧化的效果，能使皮膚變得Q彈。 延伸閱讀： 橄欖油的選購與品鑑 蚵仔肥美鮮甜 海中牛奶名不虛傳 彼拉提斯側抬腿！躺著也能瘦大腿 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
快訊／大雨特報！ 雲林以南、台中以北南投東部山區注意 : 午後對流發展旺盛，氣象局發布大雨特報，今(6)日雲林以南及南投地區、臺中以北及東部山區有局部大雨發生的機率，請注意瞬間大雨、雷擊及強陣風。 更多 TVBS 報導 更多新聞報導 ● 北東氣溫驟降 濕涼3天「雨神同行」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！快投稿 Yahoo論壇！
秋意有感「天氣不穩定」 周末起北台灣轉涼降雨
西南風減弱雨趨緩 仍要留意午後雷陣雨
終於放晴了！南東部雨緩空檔長 各地午後雷雨
● 曾文長高3公尺 增半座南化水庫水量
● 高雄增3例登革熱 疫情恐「遍地開花」
● 臉書釣魚貼文難辨！你認得出幾個？
● 赴韓消費糾紛 申訴變容易
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