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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 暖身體運動！3招肌力訓練提高體溫


:

（優活健康網編輯部／綜合整理）鍛鍊肌肉可以幫助提高體溫，遵守下列三步驟，慢慢鍛鍊出結實的肌群。

1）勤散步活動腿部肌肉／下半身肌肉佔全身肌肉的七到八成，走路可以運用到腿部肌肉，提高體溫。

2）增加身體柔軟度／身體僵硬會導致血液循環變差，體溫下降。勤做伸展操維持關節與肌肉的柔軟度，不僅能促進日常的身體活動，也能提升運動效果。

3）強化肌力／運動有助於調整自律神經，幫助調節體溫。關鍵在於持之以恆，維持適度的運動量，不要過度勉強。

有效提高體溫的三大肌力訓練

只要坐在椅子上，就能強化下半身肌肉。腰部與膝蓋無力的讀者，請酌量運動，不要勉強。

Pose1）抬膝運動／緩慢抬高與放下膝蓋，避免產生反作用力。8下為1組，每次做 1～3組。
• Point ／這項運動可以強化腹肌群與腰大肌。膝蓋無力的人可左右兩邊輪流做，感到疼痛時，請調整膝蓋抬起的高度。

Pose2）伸直膝蓋／輪流伸直左右兩腳膝蓋，速度要緩慢，維持伸直姿勢8秒，再慢慢回復原來位置。
• Point／ 鍛鍊股四頭肌和脛骨前肌等大腿前方肌肉。

Pose3）踮腳運動／腳尖著地，踮起腳跟，再慢慢回到原來位置。
• Point ／此動作可以強化小腿肚肌肉。將手放在膝蓋上，踮起腳跟時輕輕往下壓，即可增加運動負荷量。

（本文摘自／神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！／采實文化出版）







 日搶匪拿「這個」刀搶超商！笑翻網友


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國際中心／綜合報導

日本東京新宿一名49歲男子，日前淩晨試圖搶劫一間便利商店，不過他卻拿著一把3公分的「鼻毛刀」威脅店員交出錢來，讓店員傻眼不知如何反應，最後男子見狀便慌慌張張地逃出店家，不料沒多久男子就被附近的巡邏員警逮捕。

▲▲搶匪拿「鼻毛刀」搶超商！笑翻網友。（圖／翻攝自YouTube）

綜合日媒報導，搶匪千福康彥是一名沒有固定職業的流浪漢，當天他闖入便利店後，立即走到櫃檯前跟店員說：「不要動，把錢拿出來！」不過店員「完全不害怕」，因他手上的「武器」是一把只有3公分的鼻毛刀。

事後，當店員準備拿出收銀台的錢給他時，卻再度被千福康彥喝斥「不准動」，讓店員疑似「到底要不要動」並一直看著，最後千福康彥發現店員們無動於衷開始變得焦躁，最後倉皇逃出店家，沒過多久就被附近巡邏員警逮捕。

事件曝光後，引發網友討論，紛紛笑翻表示：「拿圓珠筆都比拿鼻毛刀有用」、「是要幫店員鼻毛嗎」、「店員真好心！還想拿錢給他」、「真是有勇無謀」。

▲搶匪拿「鼻毛刀」搶超商！笑翻網友。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）
如無法播放請點此連結：http://youtu.be/f3oyYSsU1do

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