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補鈣仍骨折？搭配阻抗運動才是關鍵 : （優活健康網新聞部／綜合報導）每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，僅補鈣還不夠，配合運動才有效！86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折，術後開始每天食用鈣片，但出遊時不慎二度跌倒骨折，疼痛劇烈、無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒，透過運動治療介入，2個月即無須再依靠輪椅助行，也恢復過往行動自如的生活品質。 行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難 台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨著壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。 目前，除了國人熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外，骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群，提醒年長者不得不慎防。 預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動 民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現，沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；然而，平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。此外，沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。 單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D，平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D，還必須配合運動才是關鍵。 阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式 高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，經過3個月的運動介入後，參與的患者均反映生活品質變更好，腳步也更輕盈。檢查中也發現，患者除了行動能力有明顯改善，糖化血色素更有下降趨勢。 陳芳萍理事長提醒，行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力退化，最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。 陳榮福主任補充，約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
落實轉型正義 促轉會辦說明會面對受難者及家屬 : 為落實轉型正義，促轉會副主委張天欽今天(6日)舉行記者會表示，促轉會與國家人權博物館、政治受難者團體聯合工作小組合作，將在北、中、南辦3場「落實轉型正義與國家人權願景說明會」，聽取政治受難者及其家屬的訴求，做為後續擬定行動方針的參考，3場說明會將全程直播，讓更多民眾了解真相。 促轉會與國家人權博物館合作，將於今年9月8日、16日、30日，分別在台北、台中、高雄舉辦3場「落實轉型正義與國家人權願景說明會」。 促轉會6日下午舉行記者會，副主委張天欽指出，相較於其他國家，台灣的轉型正義工程進展嚴重落後，相關工作才剛起步。國家人權博物館與促轉會今年5月相繼揭牌成立後，今年7月18日，政治受難者團體也有了歷史性的結盟，台灣二二八關懷總會、台灣地區政治受難人互助會、50年代白色恐怖案件平反促進會、台灣威權統治時期政治受難者關懷協會等4個團體，共同組成「政治受難者團體聯合工作小組」。成立當天，工作小組成員親赴促轉會，表達他們對轉型正義的高度關注，因此，催生了這3場說明會，說明會將邀請政治受難者及其家屬表達訴求與意見，作為後續擬定行動方針的參考。 促轉會委員楊翠表示，這3場說明會只是開端，代表5個意涵，包括面向受害者、面向歷史、面向社會大眾、面向現實以及面向未來，所以3場說明會將全程直播，讓更多人了解真相。她說：『(原音)所以這3場說明會為什麼會選擇用直播的方式，因為我們知道台灣社會，之所以轉型正義一直做的這麼的艱難、甚至這麼的遲到，很重要的因素是台灣社會對這件事情的了解非常有限，我們需要用各種可能的管道，即使多加2個人、3個人理解，我覺得都是一個意義。』 台灣威權統治時期政治受難者關懷協會榮譽理事長蔡寬裕表示，他身為受難者，一再強調促轉條例不是政治鬥爭與清算，歷任3任總統都沒有落實轉型正義，真相至今不明，他們願意和解，但沒有真相要如何和解？唯有釐清真相，整個社會才能真正和解。
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