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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代 : 【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。 缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳 孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘
依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
言行惡劣！實況主xQc遭永封《英雄聯盟》帳號 : [新頭殼newtalk] 《鬥陣特攻》OWL達拉斯燃料前選手「xQc」Félix Lengyel多次引發爭議，而今轉戰另外一款熱門遊戲《英雄聯盟》依舊我行我素，最終也因被玩家檢舉「煽動性／攻擊性發言」而被永久封鎖，無法再使用該帳號。 原為《鬥陣特攻》實況主的xQc，以著豐富的情緒與辛辣的發言風格吸引了大量粉絲，但也被不少網友詬病，貼上「幼稚」、「中二」的標籤。在正式進入隊伍前，xQc便因脫序行為，遭到多次遊戲內處分。 xQc曾公開道歉，但沒多久便故態復萌 去年12月，xQc疑似因為心情不佳，在競技對戰中刻意不參與會戰，而剛好敵隊的Agilities也正在直播，xQc的行為也立刻被剪輯成短片迅速傳開，而後xQc公開道歉，但很快便故態復萌。他在今年 1 月於實況中謾罵「休士頓法外狂徒」戰隊中公開出櫃的主坦Muma，要他「去吃屌」等恐同言論，而後xQc被戰隊釋出，但他也沒有因此悔改，於上個月中旬，xQc才因為「辱罵／仇恨言論」而被暴雪官方封停帳號15天， 據外媒Dot Esports報導指出，近日xQc改玩《英雄聯盟》並開實況，但他仍不改愛逞口舌之快的脾氣，使他因為「煽動性／攻擊性發言」而被Riot Games永久封鎖，而在《英雄聯盟》中只有0.006%的玩家會因為惡劣的言行而被永久封鎖，也足見xQc的行為有多麼不妥。 延伸閱讀 燙手山芋？《鬥陣特攻》達拉斯燃料釋出爭議選手xQc 《鬥陣特攻》xQc涉歧視二度禁賽！ 多名選手不當行為遭罰
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