【自旅遊訂房】URBAN PLACE Gangnam - 首爾


 



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主要設施

  • 251 間禁煙客房
  • 餐廳
  • 供應早餐
  • 健身中心
  • 24 小時商務中心
  • 機場接駁車
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 電腦工作站
  • 洗衣服務
  • 會議室
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鄰近景點

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖？關鍵是這個！【壹特報】


:


要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。（資料照片）

林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。

「運動後肌肉有痠痛感，現在認為是肌纖維的斷裂所造成，這是增加肌肉的必經過程，這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋，肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量，補充蛋白質就是提供修復的原料，建議要在運動後半小時內補充。

復健專科醫師陳昭蓉強調，並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌，但是至少要維持健康肌力；「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到；一定要依照身體狀況而調整運動方式，一定要量力而為！」

陳昭蓉提醒，肌力是用進廢退，必須持續的作才能維持，一旦恢復成沒有運動的狀況，很快又會回到原來的狀況，所以肌力的維持是一輩子的事！」（撰文：蔣仁人）


更多壹週刊報導

〈過聖誕別忘健康1〉西式飲食 聖誕大餐健康陷阱多！









 Team UA選手感謝記者會（2） (圖)


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2018亞運女子舉重金牌郭婞淳（右4）、銀牌洪萬庭（右3）、體操鞍馬金牌李智凱（左4）等選手們，5日共同出席一家運動服飾品牌新品發表暨選手感謝記者會，暢談亞運比賽的甘苦及對未來奧運等賽事的展望。

中央社記者孫仲達攝 107年9月5日









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